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Cinco etapas científicas para aceitar seu próximo exame

Embora a estratégia específica seja minha, a abordagem é baseada na ciência cognitiva. Em particular, analisarei cinco idéias-chave da ciência cognitiva que são fáceis de perder, mas extremamente importantes se você deseja estudar com eficiência.

A estratégia para os exames Ace

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1. Quando estudar e quanto

A primeira pergunta a responder é quando você deve estudar e quanto.

A resposta óbvia a essa pergunta é que você se sairá melhor quanto mais estudar. Se você gastar centenas de horas se preparando, com um planejamento escolar , terá um desempenho muito melhor do que se gastar dez e ainda melhor do que se não fizer nada. Isso é bem claro.

O que fica menos claro é exatamente como você deve alocar seu tempo limitado de estudo e ter um planos de aula.

Isso nos leva ao nosso primeiro princípio da ciência cognitiva: espaçamento.

A literatura robusta sobre o efeito de espaçamento mostra claramente que o tempo de estudo é mais eficiente se estiver espalhado por várias sessões do que se for compactado em uma sessão. Mais exposições à informação, separadas no tempo, resultarão em melhor retenção do que se você as agrupar de uma só vez.

Portanto, seu horário de estudo e atividades escolar deve levar o tempo que você tiver disponível e tentar se espalhar o mais uniformemente possível ao longo do semestre. É natural estudar um pouco mais antes do exame, mas você deve fazer isso muito menos do que o normal.

A próxima pergunta é quanto estudar cada informação. Jakub Jilek e eu recomendamos que você tente cobrir cada informação (por meio de perguntas ou problemas) pelo menos cinco vezes, espaçadas igualmente desde o primeiro encontro até a data final do teste. Essa abordagem é quase ideal para reter informações com o mínimo de esforço.

Conselho: mantenha seu cronograma de estudos uniformemente espaçado, com apenas um leve solavanco antes do teste (se houver). Tente praticar cada informação cinco vezes desde a primeira vez em que foi aprendida, até o exame.

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2. O que estudar e como fazê-lo

Depois de definir sua programação, é hora de analisar o que você está realmente fazendo quando estuda.

Este é um lugar onde existe um grande abismo entre o que a maioria dos estudantes pensa ser eficaz e o que realmente funciona melhor.

Considere um experimento dos psicólogos Jeffrey Karpicke e Janelle Blunt. [1] Nele, eles tinham alunos em quatro grupos: revisão única, revisão repetida das informações, recuperação gratuita das informações (o que significa que você tenta se lembrar o máximo possível sem olhar) e criando um mapa conceitual (também chamado de mapa mental) .

Qual você acha melhor?

Antes de responder, deixe-me dizer o que os próprios participantes pensaram. Aqueles que fizeram um mapeamento conceitual e uma revisão repetida pensaram que iriam fazer melhor, com aqueles que fazem recall gratuito esperando o pior.

O que realmente aconteceu? Exatamente o oposto. O recall gratuito foi muito melhor do que os outros grupos, embora os próprios alunos esperassem obter as notas mais baixas.

Este resultado é apenas um dos muitos de uma ampla literatura sobre o efeito do teste. Esse efeito diz que testar a si mesmo, portanto, você deve recuperar as informações importantes da memória, funciona melhor do que reler notas ou criar diagramas enquanto faz referência ao livro.

Conselho: Depois de aprender o material pela primeira vez, a maioria dos estudos subsequentes deve estar na forma de prática de recuperação – tentando reproduzir as informações, resolver um problema ou explicar uma idéia – sem olhar para a fonte.

3. Que tipos de prática a fazer

Há uma hierarquia estrita de quais tipos de materiais de estudo serão mais úteis para você na preparação para seu eventual exame:

Os mais valiosos são testes e exames simulados, com o objetivo de serem idênticos em estilo e forma ao teste que você realmente fará.

A seguir, são apresentados os problemas apresentados nas tarefas de casa, nas perguntas ou nos testes dos livros didáticos, especificamente para a sua turma.

Por fim, perguntas auto-geradas ou solicitações de redação com base no material.

Os conjuntos de problemas de outras classes geralmente diferem muito no escopo e nas expectativas. Por isso, não recomendo usá-los se seu objetivo é estudar para um exame específico.

O motivo dessa hierarquia de prática é conhecido como processamento apropriado para transferência. Isso basicamente significa que quanto mais sua prática se assemelhar ao exame, mais seus esforços serão transferidos para resultados reais.

Se você não tiver acesso a conjuntos de problemas de alta qualidade (como geralmente ocorre em classes não técnicas), uma boa solução é fazer um prompt de gravação. Escolha um conceito, tema ou grande ideia e tente explicá-lo de maneira sucinta e precisa, sem abrir o livro.

Em seguida, leia novamente para ver se você acertou.
Conselho: Sempre priorize conjuntos de problemas de alta qualidade. Os exames simulados são os melhores, seguidos de problemas em sala de aula e, em seguida, escrevendo avisos de grandes idéias ou conceitos discutidos.

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4. Verifique se você realmente entende

A maioria das aulas acadêmicas é conceitual. Isso significa que passar ou falhar inevitavelmente depende de você ter entendido algumas idéias importantes. A memorização é importante, mas é mais frequentemente um meio de entender do que um fim em si mesmo.

Isso significa que entender profundamente os conceitos fundamentais de qualquer exame para o qual você estuda deve ser uma prioridade.

Os problemas de prática já ajudam com isso, pois para resolver um problema você geralmente precisa entendê-lo.
No entanto, entendimentos superficiais disfarçados de profundos são muito comuns. Os psicólogos até têm um nome para isso: a ilusão de profundidade explicativa.

O motivo é que, embora seja fácil verificar automaticamente o conhecimento factual (você o conhece ou não), a compreensão prossegue em graus; portanto, é fácil convencer-se de que você sabe algo profundamente que não conhece.

Como resultado, recomendo a Técnica de Feynman como uma ferramenta para aprofundar sua compreensão dos principais conceitos abordados na aula. Você saberá algo melhor quando puder ensiná-lo.

Conselho: Identifique os principais conceitos e certifique-se de poder explicá-los sem examinar o material. Se você realmente não obtiver algo, vá e volte entre a explicação no livro e o seu próprio entendimento até conseguir.

5. Vença a ansiedade simulando primeiro o exame

Grandes exames vêm com grande ansiedade.

A ansiedade é um golpe de dois para a sua capacidade de estudar. É mais difícil se concentrar e o estresse torna mais difícil lembrar das coisas, mesmo que você pudesse.

A solução é fazer pelo menos algumas de suas sessões de estudo uma simulação completa do exame. Se você tiver alguns exames simulados, eu os guardaria para fazer uma simulação completa do teste – a mesma postura, materiais e, mais importante, as mesmas restrições de tempo.

Existem três benefícios em fazer simulações completas:

Você aumenta sua ansiedade temporária enquanto estuda, o que facilita a recuperação das informações devido aos efeitos de memória dependentes do estado.

Ao se expor à situação do exame, você ficará menos ansioso quando o teste final chegar.

Você realmente saberá qual é o seu desempenho provável no teste!

Conselho: simule seu exame fazendo simulados (ou se você não os tiver, com outros problemas) sob as mesmas restrições de tempo e condições do exame real.

 

 

Referência

A “Friendzone” não existe

Não acredito na zona de amigos.

Eu costumava. No ensino médio, vi meus amigos do sexo masculino reclamarem de serem rejeitados por suas paixões e depois ficarem presos na zona de amizade. Eles fizeram parecer uma gaiola literal – como se tivessem sido atraídos para lá e trancados. Não havia como escapar da zona de amizade para eles. Foi uma sentença de prisão ao longo da vida.

À medida que envelheci, percebi que a zona de amigos não existe. Não é uma gaiola ou uma armadilha que alguém criou – é apenas uma mentalidade. Mais do que isso, é uma mentalidade prejudicial que pode prejudicar as pessoas de ambos os lados da equação.

Se você tem sentimentos, confesse

Percebi uma discussão comum com pessoas que afirmam ter sido amigas. Eles reclamam que não são vistos como uma opção romântica viável – mas nunca admitiram seus sentimentos.
Você não pode ficar chateado por alguém não ver você como uma opção quando você nunca se apresentou como uma.

Não me interpretem mal – o medo da rejeição pode ser sufocante. É mais que medo. É um terror que bate no coração e que dá um estomago. Por mais que você queira falar, ninguém gosta de ser rejeitado, especialmente quando essa rejeição também pode significar perder uma amizade também.

No entanto, a solução não é ficar à margem e esperar que a outra pessoa faça uma jogada. É melhor arrancar o curativo do que deixar a ferida secar e escorrer. Mesmo se você acha que deixou seus sentimentos óbvios, ainda deve dizer algo.


Sua confissão forçará a outra pessoa a olhar para você como uma opção romântica. Talvez eles também estejam sentados à margem, esperando por um sinal de que seus sentimentos são devolvidos.

Em alguns casos, sua paixão já deve saber como você se sente e usá-los para encaminhá-lo como uma opção de backup. Quando você admitir seus sentimentos, a outra pessoa terá que ser honesta.

E, mesmo se eles derem a você o clássico “Eu só vejo você como um amigo”, você não perdeu completamente. Em vez de gastar semanas ou meses com a possibilidade de alguém gostar de você, você pode começar a seguir em frente. Você tem sua resposta e não precisa mais se perguntar.

Ser amigo de alguém não deve ser um prêmio de consolação

Durante o segundo ano do ensino médio, um amigo confessou que tinha uma queda por mim. Embora eu apreciasse sua amizade, simplesmente não retornei seus sentimentos.

Depois de dizer isso, perguntei se ele ainda queria ser amigo. Ele disse que sim, e nosso relacionamento lentamente voltou ao normal. No entanto, meses depois, ele admitiu que eu “o enfiei na zona de amigos”.

Era para ser uma piada, mas não me fez rir. Seu comentário me fez sentir como se minha amizade fosse um prêmio de consolação. Ele não podia me ter como namorada, então estava se contentando com a próxima melhor coisa.

Mais do que isso, me fez sentir culpada – como se eu o hipnotizasse e o mantivesse preso sob o meu feitiço.

Na época, eu não percebia, mas não havia “preso” esse cara em nenhum lugar. Eu não o guiei ou o impedi de seguir em frente. Não fui eu quem segurava a chave da gaiola da sua zona de amigos – ele era.

Ser amigo de alguém não deve parecer um acordo, e se isso acontecer, talvez a amizade não tenha uma base sólida para começar. Em vez de tentar pegar os restos de algo que nunca estava lá, talvez seja hora de seguir em frente.


Não há problema em não ser amigos

Depois de ser rejeitado, o primeiro instinto é preservar a amizade. No entanto, pode ser difícil seguir em frente com alguém se você estiver constantemente ao seu redor.

O amor não correspondido pode parecer uma gaiola e, às vezes, libertar-se significa ir embora. Não necessariamente para sempre, mas até ter certeza de que esses sentimentos são bons e enterrados. Embora deixar alguém para trás possa ser doloroso a princípio, pode ser necessário curar.

Eu nunca fiquei preso na zona de amizade. Não é porque nunca fui rejeitado por alguém por quem estou apaixonada – confie em mim, já estive lá. É porque a zona de amizade não existe.
Se você já confessou seu amor e foi rejeitado, deve fazer uma escolha: decidir que a amizade vale a pena salvar (apesar de como você se sente) ou perceber que precisa de espaço para seguir em frente. Não existe uma resposta certa, e o que você escolher pode depender das circunstâncias.

No final do dia, a única pessoa responsável por como você se sente é você. Se a zona de amizade é uma gaiola, você é o prisioneiro e o diretor.

O que você deve saber antes de namorar online pela primeira vez

Na semana passada, eu estava em uma festa e conheci uma mulher. Nós só conversamos em grupo por algumas horas, então eu não a conheço bem. Minha primeira impressão dela foi que ela é uma pessoa muito inteligente, calma e estimulante.

Como costuma acontecer em festas, minha vida amorosa se torna um quebra-gelo, e eu estava contando ao grupo histórias engraçadas e horripilantes de Bumble e Tinder.

Às vezes me pergunto como entreter as pessoas se encontrar minha alma gêmea.

Ela respondeu às minhas histórias com otimismo pensativo, o que não é algo que recebo muito. Ela mencionou alguns problemas de sua vida amorosa e, apesar de solteira, estava com muito medo de tentar aplicativos de namoro. Eu disse a ela que ela estava certa. Tinder, Bumble, Dobradiça, Jogo, The League, Coffee meet Bagel, e tudo mais, pode ser um pesadelo. Eu tentei todos eles, já participei de dezenas de encontros e passei milhares de vezes. Não vou dizer que namoro on-line é um tempo passado que me trouxe muita alegria.

Ainda assim, eu também disse a ela que ela deveria tentar.

Eu tive relacionamentos significativos com pessoas que conheci em aplicativos de namoro. Já ouvi histórias de sucesso de outras pessoas, por isso não é impossível encontrar algo além de uma conexão. Mais importante do que encontrar um parceiro, é como isso me ajudou a aprender sobre mim. Minha experiência me deixou muito mais confiante em como eu me apresento às pessoas, mais confortável em fazer amizade com estranhos e muito mais segura do que quero e preciso do romance e da vida.


Agora, como um autoproclamado especialista, é isso que digo às pessoas que se aproximam do namoro on-line pela primeira vez, e o que eu gostaria que as pessoas tivessem me contado.

Experimente um dos aplicativos de ritmo mais lento primeiro, porque o Tinder fará você perder a fé na humanidade. Os aplicativos que oferecem apenas algumas partidas por dia ou que limitam seus golpes, como Coffee Meets Bagel ou Hinge, podem ser menos impressionantes. Pode ser fácil parecer um produto em aplicativos maiores, onde todos estão conhecendo muitas pessoas e ninguém parece ter nenhum valor, porque todos podem ser substituídos em um minuto. Começar devagar dá tempo para realmente considerar suas partidas e dará tempo para que você considere você.

Teste seu perfil como se fosse um experimento científico. Se você não está recebendo muitas correspondências imediatamente, provavelmente não é porque você é indescritivelmente hediondo ou chato. Tire algumas fotos novas, peça ajuda a seus amigos e tente novas fotos de perfil e novas linhas de biografia. Pode levar algumas tentativas e erros para começar a atrair o tipo de pessoa que você deseja atrair; portanto, não leve para o lado pessoal se não acertar na primeira vez.

Defina horários para verificar os aplicativos, pois isso pode fazer com que você se sinta obsessivo. Se você mora em uma cidade grande, pode deslizar por horas a fio. Você pode obter uma quantidade impressionante de correspondências ou mensagens em primeiro lugar. Pode ser tão fácil adotar a mentalidade ‘Eu só preciso de uma pequena validação, deixe-me deslizar até que eu consiga uma mentalidade de correspondência’ ou a ‘, ele já mandou uma mensagem de volta ?????’.

Gosto de deslizar apenas durante o trajeto e ver minhas mensagens apenas nesses momentos ou uma vez antes de dormir. Esses aplicativos foram projetados para atrair você e mantê-lo interagindo por lá. Portanto, não se sinta mal se começar a sentir que de repente ficou louco. Tire um tempo e concentre-se em outras coisas para que o Tinder não domine sua vida.

Lembre-se de que você é humano. Você importa. Você merece ser tratado com respeito e qualquer pessoa que não o trate com respeito não merece seu tempo.

Lembre-se de que outras pessoas são humanas. Não fantasmas as pessoas. Às vezes, pode ser tentador, mas não, a menos que estejam sendo abusivos.


Fale sobre isso. Isso é mais do que apenas uma coisa de segurança. Converse com pessoas que o conhecem, que podem falar mal de você e garantir que você não é louco por não ter um segundo encontro com aquele cara que passou o tempo todo falando agressivamente sobre o veganismo de sua ex-namorada. Uma perspectiva e validação externas são importantes.

Não deixe ninguém afastar sua crença no amor. É fácil ficar desanimado após uma série de datas ruins. Confie em mim, eu sei. Quanto mais tempo estou solteiro, mais questiono se existe um bom parceiro para mim. Fui levantado, mentido, degradado, insultado, manipulado e ameaçado.

Senti-me magoado, zangado e decepcionado. Não sei se vou encontrar o que estou procurando, mas sei que prefiro acreditar que isso seja possível, mesmo que pare de procurar. Não quero viver em um mundo em que acredito que todos me tratem terrivelmente ou que não sobrou ninguém que pudesse me amar. Não é saudável pensar assim, mesmo quando você começa a acreditar que isso é verdade. Escolha otimismo quando puder.

O namoro on-line é justamente aterrorizante, mas, assim como muitas coisas potencialmente boas. É um risco que vale a pena correr, mesmo se você só contar histórias engraçadas nas festas.

Tudo o que sei sobre o amor que aprendi no ensino fundamental

Emma estava na minha aula de pré-escola; pintamos o arco-íris com os dedos e demos as mãos até toda a tinta ficar marrom. Ela também estava na minha aula de jardim de infância. Aprendi a soletrar o nome dela antes do meu: EMMA. E, uma vez, no ônibus, ela me beijou. Ela foi colocada em uma classe diferente da 1ª série. Perdemos o contato. Eu a vi de mãos dadas com um novo garoto no corredor. Eu estava feliz por ela

Então vai, pensei.

Na primeira série, planejei uma festa de aniversário seis meses antes do meu aniversário de verdade. No topo da lista de convidados estava RACHEL; apenas Rachel, eu não sabia escrever o sobrenome dela. Eu pendurei na geladeira. Três meses se passaram e eu a vi no campo de beisebol. Eu estava usando uma roupa de power ranger azul de corpo inteiro e tentei dizer oi. Ela me disse que eu era esquisita e deixá-la sozinha.

Fui para casa e riscou o nome dela da minha lista de convidados em um grande giz de cera vermelho. Puxei minha máscara de Power Ranger e chorei em uma pequena passas azuis. Sentei-me no chão da cozinha e peguei o ar seco com pequenos suspiros soluços. Minha mãe me encontrou lá. Ela disse: “Vai ficar tudo bem.”

E foi.


Segunda série eu me apaixonei por Sara. Uma vez, em uma festa do pijama, alguém me desafiou a ligar para a casa dela. Eu fiz. O pai dela atendeu.

“Quem diabos é esse! É uma hora da porra da manhã! ”

Eu desliguei. Meus amigos acharam hilário.

Logo depois, eu a vi de mãos dadas com Nathan. Nathan!

Eu tentei não chorar. Eu fingi estar doente e fui para casa onde não conseguia segurar. Minha mãe perguntou: “O que há de errado?” E, quando lhe contei, ela disse: “Bem, você teve todas as oportunidades! E você estragou tudo!

Ou talvez ela não tenha. Talvez ela apenas tenha dito: “Por que você não se deita e deixa tudo sair?”

De qualquer maneira, foi o que eu fiz.

Terceira série, Meghan foi transferida para a nossa turma. Ela acabou de se mudar para a cidade e era linda. Quando ela se levantou na frente da turma no primeiro dia, ela disse: “Meu nome é Meghan. Acabei de me mudar do Texas. Eu nunca andei patinando no gelo. ”E suas palavras ficaram presas nos meus olhos, e eu sabia que estava destinado a levá-la a patinar no gelo. Mas então eu quebrei a régua de Andrew quando o professor estava fora da sala de aula.

Meghan me contou. Eu fui gritado na frente de todo mundo!

E assim, fui tomada por um ódio fervilhante. Eu não sabia que meu corpinho podia odiar tanto. E eu tinha um irmão mais velho!

Quarta série, minhas calças caíram durante uma luta de futebol da classe da academia. Roupa interior e tudo. Não houve amor naquele ano.

Na quinta série, eu me apaixonei a cada duas semanas; com Jessica, Kristen, Kate, Veronica, Wendy, Rita, Meredith, Hanna, Rebecca, Meghan (novamente), Susie, Sam e até Josh, um pouco.
Foi também nesse ano que aprendi a me masturbar.

Na sexta série, era Sabrina, de olhos azuis e assada por anjos com cobertura de morango loiro no topo. Eu gostaria de comê-la se isso não significasse que ela nunca mais pudesse olhar para mim.

Meu irmão mais velho tinha uma namorada e fomos ao shopping comprar uma pulseira para ela. Minha mãe perguntou: “Não há alguém especial para você, querida?” E pensei em Sabrina. E eu disse à minha mãe sobre ela. Mamãe disse: “Oh! Aposto que ela gostaria de uma pulseira. Por que você não compra um para ela? ”

“Ela não sabe que eu gosto dela!”

“Vá em frente”, disse minha mãe. “Qual o pior que pode acontecer?”

E assim eu fiz. Um pequeno. Eu embrulhei.

Estávamos na fila depois do almoço. Ela estava na frente. Eu lá atrás. Duas garotas à minha frente estavam rindo e me observando. Então eles se viraram.

“Ouvimos dizer que você comprou uma pulseira para Sabrina?”


Em minha memória, eles disseram isso em sincronia, e seus olhos brilharam em vermelho e suas línguas foram bifurcadas. Talvez fosse esse o caso, talvez não. Mas então eles disseram: “Ela nem gosta de você!”

Eles se voltaram para os outros na fila. “Ele pegou uma pulseira para Sabrina e ela nem gosta dele”, disseram, com os olhos vermelhos e a língua bifurcada. Eu estava tão envergonhado e com raiva e minhas pernas estavam frias. Eu queria me deixar levar, nunca mais ser visto novamente ou amar de novo.

Mas pensei no que minha mãe havia dito. E então, eu fui para isso. Fui até a frente da fila e coloquei a pulseira embrulhada na mão dela. E o pior aconteceu; a linha riu como uma onda de celebração em um jogo de beisebol.

E eu fui para casa. Eu estava uma bagunça.

Minha mãe disse: “Você sobreviveu. E você sempre nos terá. Eu te amo. ”E meu pai me disse:“ Eu também te amo ”e até meu irmão mais velho disse:“ Eu te amo ”. O que foi estranho.

Mas realmente, era tudo que eu precisava saber.